白米をがっつり食べて痩せる！　細マッチョルーティーン

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• 木村　悠
  

• 世界チャンピオンが教える！　健康的に痩せる細マッチョルーティーンで
  1ヵ月で4キロ痩せる！

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• 定価 1,430 円（本体 1,300 円 + 税）
  A5 判/ 144ページ
  2024年03月11日 発行
  ISBN 978-4-426-12973-6
  
• ＊ご注意　発行年月日は奥付表記のものです。実際の発売日とは異なります。
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世界チャンピオンが教える！　健康的に痩せる細マッチョルーティーンで
1ヵ月で4キロ痩せる！
白米を食べてがっつり痩せる！

・朝起きぬけに水1杯
・昼はがっつり食べて、米6：おかず4
・夜はあっさり食べて、3分間のトレーニング

など痩せるためのルーティーンが満載。

著者紹介

1983 年、千葉県千葉市生まれ。元ボクシング世界チャンピオン、株式会社 ReStart 代表取締
役。中学時代よりボクシングを始め、習志野高ボクシング部を経て、法政大 1 年のときに全日本
選手権で優勝を果たす。卒業後、名門・帝拳ジムでプロデビュー。その後、挫折をきっかけに
商社に勤めながら、仕事とボクシングの二刀流で「商社マンボクサー」として注目を集める。
2014年、ライトフライ級日本タイトルを獲得。2015 年、初挑戦で見事 WBC 世界ライトフライ級チャンピ
オンの座に就いた。
現役引退後は、Yahooニュース、LINEニュースでの執筆や、ボクシング活性化を目的としたコミュニティ「オンラインジム」を
設立。2019 年、ボクサー時代の減量経験を生かした「木村式白米ダイエット」を開設。すべて
がオンラインで完結する独自のメソッドで、日本全国の会員に向けて精力的にダイエット指導を行なっている。

目次

第１章　なぜこのダイエットルーティーン
　　　　は成功率が高いのか？
第２章　いよいよスタート！
　　　　「細マッチョルーティーン」
第３章　コンビニ飯も居酒屋飯もアリな
　　　　お手軽細マッチョメニュー
第４章　ストレスをあまり感じないで
　　　　細マッチョルーティーンを
　　　　成功させるコツ
第５章　勝手に痩せていく身体を
　　　　手に入れるライスアップの秘訣！
第６章　もっと知りたい！
　　　　細マッチョルーティーン
第７章　1 日 3 分でできる！
　　　　簡単ボクシングエクササイズ
第８章　その不安や疑問
　　　　世界チャンピオンがお答えします！